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人生有三分之一的時(shí)間是在床上度過(guò)的。床是我們每天待的時(shí)間最長(zhǎng)的地方，睡覺(jué)時(shí)皮膚排出的汗液、毛發(fā)、皮屑都會(huì)從床單的縫隙中掉落在床墊上。而炎熱的夏季比其他季節(jié)更愛(ài)出汗，使得床墊受到汗水侵蝕更嚴(yán)重，被汗水浸濕的床墊容易導(dǎo)致螨蟲(chóng)肆意橫行，讓人輾轉(zhuǎn)反側(cè)，睡得格外不安。 想要讓床墊給你更久的呵護(hù)，日常保養(yǎng)是關(guān)鍵！牢記這幾點(diǎn)，輕松增加床墊的使用壽命，同時(shí)也能讓自己擁有更健康更安穩(wěn)的睡眠。1、套上床笠或床罩 使用前應(yīng)先套好床笠或床罩，并且對(duì)床笠、床罩以及床上用品要勤清洗，確保床墊長(zhǎng)時(shí)間使用潔凈。使用床笠或床笠能延長(zhǎng)床墊的壽命，減少對(duì)床墊的磨損，也方便拆洗，所以同樣易于床墊的清理工作。2、保持清潔定期使用吸塵器清理床墊上的各種灰塵及細(xì)小雜物，要特別留意床墊的凹槽角落等細(xì)微地方，這些地方是最容易藏污納垢的。 如果不小心將茶或咖啡等其他飲料打翻在床，立刻用毛巾或衛(wèi)生紙以重壓方式用力吸干，用吹風(fēng)機(jī)吹干。床墊不小

“明天不上班，不用早起，就不用這么早睡啦~”“終于可以休息了...還是先刷刷會(huì)朋友圈、微博、抖音吧~”“這部劇實(shí)在太好看了，看完這集就睡覺(jué)...再看五分鐘真的得睡覺(jué)了~”“好不容易有一些自己的時(shí)間，讓我再玩會(huì)兒手機(jī)好好放松一下~” 這些場(chǎng)景是不是你每天晚上都要自我重復(fù)的話語(yǔ)呢？如果是的話，那說(shuō)明的你的“睡眠拖延癥”犯了?！八咄涎影Y”是你明明困了，卻還是不肯睡覺(jué)，或者躺在床上了，仍然拿著手機(jī)刷微博、逛朋友圈，遲遲不愿入睡。第二天，精神萎靡，工作效率低下。 那“睡眠拖延癥”是病嗎？并不是，它是人的一種行為，是人產(chǎn)生的一種逃避心理。白天的時(shí)候，無(wú)論是學(xué)習(xí)還是工作，都會(huì)給人一種被支配感，缺少自由時(shí)間，導(dǎo)致人的心理處于一種緊張急迫的狀態(tài)。而夜晚，正是處于獨(dú)立的自由空間，可以做自己樂(lè)意的事，壓力也會(huì)得到釋放，雖然失去了睡眠時(shí)間，但精神得到了慰藉，所以對(duì)于他們來(lái)說(shuō)，何樂(lè)而不為呢？睡眠拖延癥有哪些危害？

過(guò)分熱情的夏季，讓人根本不想出門(mén)，呆在空調(diào)房里多舒服，不禁感嘆“大熱天的命是空調(diào)給的”。 不過(guò)在空調(diào)房里待久了，身體也會(huì)出現(xiàn)不適，比如打噴嚏、咳嗽、乏力、頭痛、怕冷、咽喉干癢、身體酸痛……這些癥狀綜合起來(lái)，也就是人們通常俗稱的“空調(diào)病”。一、什么是“空調(diào)病”？“空調(diào)病”，又被稱為“空調(diào)綜合征”，是由于空調(diào)導(dǎo)致室空間相對(duì)密閉，室內(nèi)空氣不流通，室內(nèi)外溫差大，機(jī)體適應(yīng)不良，而產(chǎn)生的一系列讓人身體不適的癥狀。事實(shí)上，“空調(diào)病”并不是真正意義上的疾病，目前也沒(méi)有任何醫(yī)學(xué)指南收錄此疾病，這只是一個(gè)社會(huì)學(xué)診斷的病名。二、“空調(diào)病”是如何產(chǎn)生的？ 1、空氣干燥空調(diào)不僅是臺(tái)制冷機(jī)，也是個(gè)強(qiáng)大的空氣抽濕器。長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)空調(diào)、緊閉門(mén)窗，房間內(nèi)濕度太低，長(zhǎng)期處于這種干燥的空氣中，人體皮膚、黏膜的水分就會(huì)丟失，功能紊亂。2、冷空氣刺激室內(nèi)外溫差較大，機(jī)體適應(yīng)不良。人體的神經(jīng)系統(tǒng)難以適應(yīng)，會(huì)造成人體的生物節(jié)律及神經(jīng)功能紊

每晚躺在柔軟的床上，你會(huì)選擇用什么姿勢(shì)深深睡去?平躺的“士兵睡”蜷縮的“胎兒睡”，還是舒展雙臂的“思念睡”···人一生有1/3在睡眠中度過(guò)，如果你還覺(jué)得睡姿不重要，那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。睡姿不當(dāng)，惹出一身?。凰苏_，甚至能“治病”。今天小安就為大家盤(pán)點(diǎn)6大睡姿優(yōu)缺點(diǎn)，幫你選出最佳養(yǎng)生睡眠法。01仰臥式睡覺(jué)優(yōu)點(diǎn)①緩解腰背痛，讓頭、頸、背、脊椎、尾椎保持在同一水平線②皮膚放松，減少臉和枕頭接觸，避免細(xì)菌、蠕蟲(chóng)、頭屑干擾③減輕內(nèi)臟、胸部壓迫缺點(diǎn)：舌根由于重力會(huì)壓住咽部，引起打鼾，甚至睡眠呼吸暫停02左側(cè)臥睡覺(jué)優(yōu)點(diǎn)①緩解胃部不適，減少流入食管的胃酸，減少胃灼熱疼痛感②呼吸舒暢，減少打鼾③適合懷孕中后期的孕媽媽缺點(diǎn)：牽拉面部皮膚，易產(chǎn)生皺紋03右側(cè)臥睡覺(jué)優(yōu)點(diǎn)①有益心臟，降低血壓②保護(hù)大腦，有利于清除大腦、脊椎、神經(jīng)系統(tǒng)中的“廢物”，預(yù)防癡呆癥缺點(diǎn)①乳房下垂，長(zhǎng)時(shí)間側(cè)臥，會(huì)拉伸乳房韌帶，

明明工作忙碌了一整天，深夜的你還舍不得放下手機(jī)；明明知道第二天要早起，深夜的你還想玩?zhèn)€盡興；明明白天連午覺(jué)也沒(méi)睡，深夜的你卻遲遲不肯閉上眼睛睡覺(jué)... 為什么舍不得睡覺(jué)，這到底怎么了？ 因?yàn)樵谀愕臐撘庾R(shí)中，總覺(jué)得白天還有些事沒(méi)做完，心里有遺憾，內(nèi)心不想結(jié)束這一天。這種狀態(tài)就是既舍不得睡，又不想做事，那就拿起手機(jī)放松一下吧，于是就深陷其中，難以自拔。晚上熬夜拖延，遲遲不去入睡，都是在給生命消逝增加價(jià)碼。 你以為少睡一點(diǎn)沒(méi)事，直到生了一場(chǎng)大病，才來(lái)感慨“ 錢(qián)一分一分的賺，醫(yī)藥費(fèi)一萬(wàn)一萬(wàn)的花”，和健康相比，其他的一切都顯得微不足道。好好睡覺(jué)，是對(duì)自己身體的愛(ài)惜，也是對(duì)自己人生的負(fù)責(zé)。 想在晚上睡一個(gè)好覺(jué)，就要盡量做到早睡早起、養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣、創(chuàng)造良好睡眠氛圍。如果你想擁有高質(zhì)量睡眠，不妨嘗試下面4個(gè)小竅門(mén)，改善自己的睡眠質(zhì)量。竅門(mén)1：培