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睡覺(jué)時(shí)身體突然抽動(dòng)一下，是怎么回事？ 你是不是也有這樣的經(jīng)歷：睡著睡著突然間身體抽動(dòng)一下，甚至還把自己驚醒！ 于是上網(wǎng)尋求答案，說(shuō)法也是眾說(shuō)紛紜：“說(shuō)明你還在長(zhǎng)個(gè)兒”“這是大腦在測(cè)試你是否還活著”“這其實(shí)是一種猝死先兆”…… 睡覺(jué)時(shí)抽動(dòng)一下，這種現(xiàn)象叫“睡眠驚跳”，也叫“入睡抽動(dòng)”或“入睡前肌陣攣”，是一種無(wú)意識(shí)的肌肉顫搐，表現(xiàn)為剛?cè)胨瘯r(shí)身體猛然一抖，而且通常會(huì)伴隨著一種跌落或踏空的感覺(jué)，或類似觸電一樣的感受。 因?yàn)槿嗽趧側(cè)胨臅r(shí)候，全身肌肉是處于一種放松狀態(tài)，大腦的一部分已經(jīng)睡著了，但還有一部分沒(méi)完全睡著。隨著睡眠的加深，大腦對(duì)身體的控制力就降低，稍有原因，就容易出現(xiàn)肌肉抽動(dòng)的現(xiàn)象了。睡覺(jué)時(shí)引起身體抽動(dòng)的主要原因包括以下幾點(diǎn)：1、過(guò)于勞累 由于現(xiàn)在人的工作生活壓力比較大，或者長(zhǎng)時(shí)間加班熬夜，容易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差，就容易引起肌肉酸脹、身體疲勞時(shí)，導(dǎo)致抽搐

如今，失眠早已不再是老年人的專屬標(biāo)簽。 受工作壓力以及生活壓力的影響，越來(lái)越多的年輕人，正在因?yàn)樗缓枚柺芾_。有些人是白天困，晚上反而精神，有些人是躺著翻來(lái)覆去睡不著，還有些人是睡著了也經(jīng)常醒來(lái)......每個(gè)人都有不同的失眠表現(xiàn)，但一般來(lái)說(shuō)，可以分為五大類。1、入睡困難——焦慮型失眠 若是每晚躺在床上超過(guò)30分鐘還沒(méi)入睡，腦子里總是想著亂七八糟的事情，長(zhǎng)期睡眠時(shí)間少于6小時(shí)，那大多是屬于焦慮型失眠了。2、半夜醒來(lái)——夜醒型失眠 若是經(jīng)常出現(xiàn)易醒、多夢(mèng)、睡眠淺的情況，半夜醒來(lái)再也睡不著了，那是屬于夜醒型失眠。3、白天嗜睡——內(nèi)虛型失眠 若是晚上睡眠正常，但白天時(shí)常犯困，這可能說(shuō)明身體過(guò)度疲勞，才導(dǎo)致精神不濟(jì)、氣虛血弱、營(yíng)養(yǎng)不良、血瘀不暢。4、總睡不醒——疲倦型失眠 若是每次睡醒后非常疲憊乏力，但并不犯困，則可能是深度睡眠不足的原因。缺乏深度睡眠可能與情緒不良、精神緊張、服用藥物或環(huán)境有

現(xiàn)在很多人都受到睡眠質(zhì)量差的困擾，如果晚上休息不好，白天就很難有充沛的精力來(lái)工作和學(xué)習(xí)，身體健康也受到影響，因此改善睡眠質(zhì)量是當(dāng)下必須要做的事情。那怎樣提高睡眠質(zhì)量呢？我們可以使用一些助眠好物，來(lái)提高睡眠質(zhì)量。下面給大家推薦幾款居家必備好物，讓大家更好的進(jìn)入睡眠，一起來(lái)看看吧~~~1、香薰香薰是將天然植物的香氣提煉出來(lái)，通過(guò)熏香、精油的方式散發(fā)氣味，可以幫助我們放松身心，緩解壓力，從而有助于睡眠。其中熏衣草、橙花、迷迭香等香薰都具有鎮(zhèn)靜、放松、安神的作用，可以改善睡眠質(zhì)量，緩解失眠等問(wèn)題。2、綠植綠色植物不僅可以提供清新的空氣，還有助于放松神經(jīng)，創(chuàng)造舒適的室內(nèi)環(huán)境。不同于室外，臥室養(yǎng)綠植并不適合那些花香濃郁或者帶有硬刺的植物，因此臥室最好擺放能起到凈化空氣環(huán)境又養(yǎng)眼的綠色植物，像薰衣草、茉莉花、梔子花、蘭花等。3、耳塞對(duì)于睡眠淺的人，一點(diǎn)點(diǎn)的聲音就會(huì)醒來(lái)，睡眠耳塞可以隔絕身邊人的打鼾聲，公

你可曾在即將入睡之際，耳邊傳來(lái)一陣一陣的呼嚕聲，或如豬吼聲，或如電鉆聲，或如雷聲...... 這呼嚕聲讓你翻來(lái)覆去，難以入睡，讓你無(wú)助的躺在床上，掙扎的用被子蒙住頭，但絲毫無(wú)濟(jì)于事。而打呼嚕的當(dāng)事人卻睡得正酣、紋絲不動(dòng)。 為什么會(huì)打呼嚕？打呼嚕也稱?打鼾?，是一種常見(jiàn)的睡眠現(xiàn)象。睡覺(jué)時(shí)，人用口鼻吸入空氣，氣流通過(guò)鼻腔、咽腔進(jìn)入氣管，因氣道的部分受阻、改變，使得周圍組織振動(dòng)而出現(xiàn)聲響。 人在白天清醒時(shí)，神經(jīng)較靈敏，肌肉恢復(fù)活力，呼吸道暢通也就沒(méi)有噪音。而在夜間睡覺(jué)時(shí)，人的神經(jīng)興奮性下降，肌肉松弛，上氣道黏膜塌陷，形成局部狹窄甚至是堵塞，給氣流帶去阻力，鼾聲就出現(xiàn)了。打呼嚕睡什么枕頭好？首先，過(guò)硬的枕頭缺乏彈性，不符合人體頸部的生理曲線，頸部在長(zhǎng)時(shí)間用力支撐的情況下，會(huì)導(dǎo)致呼吸不暢，加重打呼嚕的程度。另外，打鼾的人選擇彈力過(guò)強(qiáng)的枕頭也不好，這樣頭部不斷受到外加彈力作用，易產(chǎn)生肌肉疲勞和損傷，也

進(jìn)入8月，孩子們的假期也已過(guò)半。說(shuō)到孩子的暑假生活，家長(zhǎng)們不免有些抱怨了，每天晚上玩手機(jī)、玩游戲、看視頻到凌晨，然后早上又要睡到很晚，有時(shí)甚至到中午呢，擔(dān)心孩子開(kāi)學(xué)以后生物鐘調(diào)整不過(guò)來(lái)，影響學(xué)習(xí)狀態(tài)。其實(shí)孩子晚睡，不僅會(huì)影響學(xué)習(xí)效率，對(duì)于身體的傷害更大。1、影響孩子的身高睡眠中生長(zhǎng)激素分泌明顯增多，分泌的高峰期一般是在22點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)，如果孩子在這期間沒(méi)有睡覺(jué)的話，生長(zhǎng)激素分泌會(huì)減少，身高就會(huì)受到影響。2、免疫功能下降人在睡覺(jué)的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生一種叫細(xì)胞因子的蛋白質(zhì)，人體依賴這些蛋白質(zhì)來(lái)打敗感染、疾病和壓力。如果孩子缺乏睡眠，免疫功能就會(huì)下降，從而增加了生病的可能性。暑假余額已不足一個(gè)月，家長(zhǎng)們可以通過(guò)采取一些措施來(lái)調(diào)整孩子的睡眠，讓他們?cè)缢缙?、身體棒棒，也提前為開(kāi)心做好充分準(zhǔn)備。1、建立就寢規(guī)律家長(zhǎng)要幫助孩子建立規(guī)矩的睡覺(jué)和起床時(shí)間，可以延續(xù)上學(xué)時(shí)的作息時(shí)間表，養(yǎng)成固定、規(guī)律的睡眠作息。如果

人一生中有1/3的時(shí)間是在床上度過(guò)的，干凈的睡眠環(huán)境直接影響著人體健康。但現(xiàn)在高節(jié)奏的生活和工作使得很多人回到家就躺在床上，并沒(méi)有關(guān)注過(guò)床墊的衛(wèi)生問(wèn)題。 其實(shí)床墊是螨蟲(chóng)生長(zhǎng)和繁殖的溫床，雖然螨蟲(chóng)的生命周期只有三、四十天，但其繁殖速度非?？?，短短幾天時(shí)間就會(huì)繁殖出下一代。據(jù)研究統(tǒng)計(jì)，一張使用一年而未做防螨的床墊，螨蟲(chóng)數(shù)量高達(dá)上千萬(wàn)只。想想你每天晚上都和成千上萬(wàn)的螨蟲(chóng)共眠，是不是超級(jí)恐怖呢？ 螨蟲(chóng)屬于微型害蟲(chóng)，肉眼是幾乎看不到，螨蟲(chóng)容易在床和床墊等陰暗角落滋生繁衍，螨蟲(chóng)的尸體、排泄分泌物都可以導(dǎo)致人體過(guò)敏，對(duì)人體健康的危害也很大。 1、損害皮膚螨蟲(chóng)的生長(zhǎng)和繁殖是需要吸收人體皮膚的營(yíng)養(yǎng)成分，導(dǎo)致分泌物堵塞毛孔，使皮膚變得粗糙、角質(zhì)逐漸變厚，因此誘發(fā)各種皮膚病。螨蟲(chóng)長(zhǎng)時(shí)間與皮膚接觸，皮膚會(huì)感覺(jué)到不同程度的瘙癢感，并出現(xiàn)皮疹、紅腫，還會(huì)感覺(jué)刺痛。2、產(chǎn)生過(guò)敏螨蟲(chóng)的排泄物最終會(huì)作為灰塵卷進(jìn)空氣，并通過(guò)