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進(jìn)入8月，孩子們的假期也已過半。

說到孩子的暑假生活，家長們不免有些抱怨了，每天晚上玩手機(jī)、玩游戲、看視頻到凌晨，然后早上又要睡到很晚，有時(shí)甚至到中午呢，擔(dān)心孩子開學(xué)以后生物鐘調(diào)整不過來，影響學(xué)習(xí)狀態(tài)。

其實(shí)孩子晚睡，不僅會(huì)影響學(xué)習(xí)效率，對(duì)于身體的傷害更大。

1、影響孩子的身高

睡眠中生長激素分泌明顯增多，分泌的高峰期一般是在22點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)，如果孩子在這期間沒有睡覺的話，生長激素分泌會(huì)減少，身高就會(huì)受到影響。

2、免疫功能下降

人在睡覺的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生一種叫細(xì)胞因子的蛋白質(zhì)，人體依賴這些蛋白質(zhì)來打敗感染、疾病和壓力。如果孩子缺乏睡眠，免疫功能就會(huì)下降，從而增加了生病的可能性。

暑假余額已不足一個(gè)月，家長們可以通過采取一些措施來調(diào)整孩子的睡眠，讓他們?cè)缢缙稹⑸眢w棒棒，也提前為開心做好充分準(zhǔn)備。

1、建立就寢規(guī)律

家長要幫助孩子建立規(guī)矩的睡覺和起床時(shí)間，可以延續(xù)上學(xué)時(shí)的作息時(shí)間表，養(yǎng)成固定、規(guī)律的睡眠作息。如果已經(jīng)養(yǎng)成熬夜習(xí)慣，家長也先不要著急，建議可以試著逐漸提前孩子的睡覺時(shí)間，先提前10-15分鐘，讓孩子慢慢適應(yīng)，早上也在規(guī)定時(shí)間內(nèi)起床。

2、避免午睡過久或過晚

有午休習(xí)慣的孩子，如果午睡過久容易讓孩子進(jìn)入比較深的睡眠而醒不過來；若是下午3點(diǎn)后才午睡，會(huì)讓孩子睡眠時(shí)相后推，導(dǎo)致晚上晚睡。所以午睡的最佳時(shí)間應(yīng)該下午1點(diǎn)-2點(diǎn)之間，學(xué)齡前孩子午睡時(shí)間在1-2小時(shí)，學(xué)齡期孩子大約0.5-1小時(shí)。

3、適度運(yùn)動(dòng)

白天應(yīng)該讓孩子進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動(dòng)，比如跳跳繩、踢足球、打籃球、打羽毛球等等，通過肢體運(yùn)動(dòng)釋放過多的精力，晚上自然睡得香甜。而晚飯后還可以先陪孩子做點(diǎn)休閑小游戲，睡前講講故事，讓他們心情舒暢，有利于他們進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

4、舒適睡眠環(huán)境

給孩子一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，也是提高孩子睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵。布置一個(gè)溫馨而舒適的睡眠環(huán)境，包括房間的溫度、濕度、聲音、氣味、光線等。并且要為孩子選擇合適的床墊和枕頭。

安然3D床墊填充的3D材料擁有獨(dú)特X-90°結(jié)構(gòu)，雙面網(wǎng)孔設(shè)計(jì)，呈現(xiàn)六面透氣中空立體結(jié)構(gòu)，能夠快速排出孩子在睡眠中所散發(fā)出來的汗液和熱量，保證床墊干爽透氣，營造舒適健康的睡眠環(huán)境。

每平方厘米40個(gè)支撐點(diǎn)，整張床墊有140萬個(gè)支撐點(diǎn)，能夠完美的支撐人體，釋放壓力，保護(hù)脊椎，讓孩子可以自然舒適的進(jìn)入睡眠狀態(tài)，讓深睡眠時(shí)間更長。

安然3D星柔調(diào)節(jié)枕專為青少年設(shè)計(jì)，尺寸為50*30*7，滿足孩子隨意翻滾的習(xí)慣。能夠有效承托，使得頸椎得到自然牽引，自動(dòng)舒緩生理曲線，改善頸椎和肌肉勞損，防止落枕。

假期余額已減半，家長們一起行動(dòng)起來，幫助孩子調(diào)整睡眠狀態(tài)，迎接新學(xué)期的挑戰(zhàn)！