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你可曾在即將入睡之際，耳邊傳來一陣一陣的呼嚕聲，或如豬吼聲，或如電鉆聲，或如雷聲......

這呼嚕聲讓你翻來覆去，難以入睡，讓你無助的躺在床上，掙扎的用被子蒙住頭，但絲毫無濟于事。而打呼嚕的當事人卻睡得正酣、紋絲不動。

為什么會打呼嚕？

打呼嚕也稱?打鼾?，是一種常見的睡眠現(xiàn)象。睡覺時，人用口鼻吸入空氣，氣流通過鼻腔、咽腔進入氣管，因氣道的部分受阻、改變，使得周圍組織振動而出現(xiàn)聲響。

人在白天清醒時，神經較靈敏，肌肉恢復活力，呼吸道暢通也就沒有噪音。

而在夜間睡覺時，人的神經興奮性下降，肌肉松弛，上氣道黏膜塌陷，形成局部狹窄甚至是堵塞，給氣流帶去阻力，鼾聲就出現(xiàn)了。

打呼嚕睡什么枕頭好？

首先，過硬的枕頭缺乏彈性，不符合人體頸部的生理曲線，頸部在長時間用力支撐的情況下，會導致呼吸不暢，加重打呼嚕的程度。

另外，打鼾的人選擇彈力過強的枕頭也不好，這樣頭部不斷受到外加彈力作用，易產生肌肉疲勞和損傷，也會加重打鼾的程度。

因此打呼嚕的人要選擇軟硬適度的枕頭，并且外形符合人體工體力學，要貼合頭頸部曲線，改變頭頸部上氣道肌肉及頜面部的骨骼結構變化，使得上呼吸道保持正常生理體位，保持咽部和上氣道通暢。

枕頭多高合適？

枕頭的高低可隨著打鼾者的舒適決定，但稍高一些，脖子后仰，可以把氣道拉直，使氣道通暢，調節(jié)呼吸；同時脖子也不容易累，在一定程度上會減輕打呼嚕的癥狀。

喜歡仰臥的人在選擇枕頭時，將虎口向上握拳，枕頭的高度等于豎著的一拳高為宜，側臥時則枕高為一拳半。總的來說，枕頭高度在10~15厘米較為合適。

另外，容易打呼嚕的人最好選擇側睡，因為平躺會使舌頭和軟腭下墜，阻塞呼吸道引起打呼。側睡時，氣道會自然打開，呼吸障礙也相應會減少，從而減輕打呼嚕的癥狀。

這款枕頭值得入手！

安然3D曲線調節(jié)枕根據(jù)人體工程學自然牽引原理，有效承托頸部曲線，釋放肌肉壓力，讓身心得到放松。

A、B兩區(qū)高低枕的設計，具有雙向舒緩效果，適應不同睡眠習慣人群，輕松入睡。A區(qū)10cm的高枕區(qū)域適用于習慣睡高枕頭人群及側臥；B區(qū)8cm的低枕區(qū)域適用于習慣睡低枕頭人群及仰臥。

正確選擇枕頭，在一定程度上緩解打鼾癥狀。但若是打呼嚕嚴重，且通過調整枕頭并不能緩解，需要就醫(yī)問診，并積極接受治療。