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睡覺時身體突然抽動一下，是怎么回事？

   你是不是也有這樣的經歷：睡著睡著突然間身體抽動一下，甚至還把自己驚醒！

   于是上網尋求答案，說法也是眾說紛紜：“說明你還在長個兒”“這是大腦在測試你是否還活著”“這其實是一種猝死先兆”……

   睡覺時抽動一下，這種現(xiàn)象叫“睡眠驚跳”，也叫“入睡抽動”或“入睡前肌陣攣”，是一種無意識的肌肉顫搐，表現(xiàn)為剛入睡時身體猛然一抖，而且通常會伴隨著一種跌落或踏空的感覺，或類似觸電一樣的感受。

   因為人在剛入睡的時候，全身肌肉是處于一種放松狀態(tài)，大腦的一部分已經睡著了，但還有一部分沒完全睡著。隨著睡眠的加深，大腦對身體的控制力就降低，稍有原因，就容易出現(xiàn)肌肉抽動的現(xiàn)象了。

睡覺時引起身體抽動的主要原因包括以下幾點：

1、過于勞累

   由于現(xiàn)在人的工作生活壓力比較大，或者長時間加班熬夜，容易導致睡眠質量差，就容易引起肌肉酸脹、身體疲勞時，導致抽搐跳動。

2、身體缺鈣

   隨著年齡的增長，人體內鈣質的流失速度會越來越快，形成低鈣血癥，從而刺激肌肉和神經興奮性亢進，進而導致肌肉抽筋，引起抽搐跳動反應。

3、氣血不足

   人睡著時，身體機能反應會比較緩慢，變得虛弱。當人的身體嚴重氣血不足時，大腦就會接受到一個錯誤的信號，認為身體可能出現(xiàn)意外，從而導致睡覺時出現(xiàn)肌抽躍的情況。

如果睡覺時偶爾出現(xiàn)身體抽動的情況，不用太擔心，可以先嘗試下面的辦法來緩解：

1、補充營養(yǎng)

   睡覺抽搐可以多吃含鈣量高的食品，主要包括奶制品、豆制品、魚蝦等食物。

2、睡前做伸展運動

   睡前可以做拉伸運動或者瑜伽，通過調動身體肌肉群，讓肌肉得到放松，緩解身體疲勞同時有利于更好入睡。

3、保持心情舒暢

   入睡時要保持心情舒暢，不要帶情緒睡覺。若是心情不佳，可以聽音樂、泡腳、看書等活動，放松心情，提高睡眠質量。

4、養(yǎng)成規(guī)律作息

   每天固定的起床和睡覺時間，幫助身體建立規(guī)律的生物鐘，確保每天擁有7-8小時的高效睡眠。

5、選擇一張舒適的床墊

   如果人的身體長期處在壓力或者勞累的狀態(tài)，睡覺會容易出現(xiàn)肌肉抽動情況，所以選擇一張舒適的床墊，不僅僅可以放松勞累的身體，還能提高睡眠質量。

   安然3D床墊采用獨特的X-90°三維立體支撐結構，更好地適應人體曲線，提供更全面的支撐和舒適度，承托起平躺時的整個背部，有效釋放人體壓力，延長深度睡眠。

   很多人都會遇到睡覺時候身體突然抖動，其實只要保持一個輕松愉快的睡眠環(huán)境，不要給自己太大壓力，睡眠抽動也不是什么值得擔心的事情。