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如今，失眠早已不再是老年人的專屬標(biāo)簽。

受工作壓力以及生活壓力的影響，越來越多的年輕人，正在因為睡不好而飽受困擾。有些人是白天困，晚上反而精神，有些人是躺著翻來覆去睡不著，還有些人是睡著了也經(jīng)常醒來......

每個人都有不同的失眠表現(xiàn)，但一般來說，可以分為五大類。

1、入睡困難——焦慮型失眠

若是每晚躺在床上超過30分鐘還沒入睡，腦子里總是想著亂七八糟的事情，長期睡眠時間少于6小時，那大多是屬于焦慮型失眠了。

2、半夜醒來——夜醒型失眠

若是經(jīng)常出現(xiàn)易醒、多夢、睡眠淺的情況，半夜醒來再也睡不著了，那是屬于夜醒型失眠。

3、白天嗜睡——內(nèi)虛型失眠

若是晚上睡眠正常，但白天時常犯困，這可能說明身體過度疲勞，才導(dǎo)致精神不濟(jì)、氣虛血弱、營養(yǎng)不良、血瘀不暢。

4、總睡不醒——疲倦型失眠

若是每次睡醒后非常疲憊乏力，但并不犯困，則可能是深度睡眠不足的原因。缺乏深度睡眠可能與情緒不良、精神緊張、服用藥物或環(huán)境有關(guān)。

5、睡眠過少——興奮型失眠

有些人每天睡眠很少，但仍然興奮，這也可能是一種失眠。雖然精神表面上是好的，但實際上會大大加重身體的損失，掩埋疾病的隱患。

以上的這五大失眠類型，你屬于哪一種呢？

長期失眠可能會影響工作和生活、影響情緒和精神狀態(tài)，甚至增加疾病發(fā)生風(fēng)險。所以說，睡眠對我們的健康至關(guān)重要，建議從以下幾個方面著手來改善睡眠:

01.音樂

睡前可以聽節(jié)奏舒緩的純音樂，像是經(jīng)典的鋼琴曲，大自然的流水聲，淅淅瀝瀝的下雨聲，小鳥清脆的叫聲......這些純音樂可以增加熟睡程度、縮減入睡期。

02.按摩

失眠和臟腑機(jī)能絮亂有著非常大的關(guān)系，所以緩解失眠可以運用交通心腎，調(diào)節(jié)氣血的手法。睡前進(jìn)行穴位按摩，如神門穴、內(nèi)關(guān)穴、大陵穴等，可起到放松心情，安神定志，促進(jìn)睡眠的作用。

03.睡姿

對于睡眠好的人而言，只要按照自身的入睡姿勢習(xí)慣就行。對于失眠的人，可以選擇側(cè)臥位睡覺，側(cè)臥位可以處于比較放松的狀態(tài)，有助于進(jìn)入睡眠，一般來說右側(cè)臥位更加有助于睡眠。

04.睡眠環(huán)境

安靜的環(huán)境、適宜的溫濕度、暗淡的光線以及軟硬度適宜的床是有利于睡眠的。

一張睡得舒服的床其寬度應(yīng)該是肩的2-3倍，長度在190-210cm為宜。床墊應(yīng)考慮其軟硬度、彈性及透氣等性質(zhì)，最好是能夠保護(hù)腰椎，承托整個人的體重。

安然3D組合床墊

外套：采用三明治網(wǎng)布，有著優(yōu)越的透氣性，不易受潮滋生細(xì)菌，使床墊干凈衛(wèi)生。

內(nèi)膽：純3D立體內(nèi)芯，采用X-90°結(jié)構(gòu)，雙面網(wǎng)孔設(shè)計，呈現(xiàn)六面透氣的中空結(jié)構(gòu)，讓空氣和水自由流通，保持睡眠環(huán)境的清爽舒適。加上一分為二的設(shè)計，不僅便于拆洗，還讓安裝更加方便。

支撐：3D床墊每平方厘米擁有40個支撐點，給人體各個部位提供有效支撐，完美的貼合人體曲線，提供均衡的支撐和優(yōu)異的回彈性能，硬而不僵，軟而不踏，舒適護(hù)脊，延長深度睡眠。