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據(jù)相關(guān)報告顯示，中國有超3億的人群正在經(jīng)歷失眠的煩惱，存在睡眠障礙，其中80%是年輕人，19-35歲青壯年是睡眠問題高發(fā)年齡段。如今困擾年輕人的，不再是熬夜后的“養(yǎng)生續(xù)命”，而是睡眠質(zhì)量。為睡眠選擇一張好的床墊是一件很重要的事，床墊選好了，才能一夜好睡眠。而床墊面料作為與人體建立和諧友好關(guān)系的第一位使臣，也得重視起來，本期就市面常見床墊面料給大家做個盤點，同時分享給大家一些選擇床墊面料的通則，助力大家在購買床墊的路上，選好第一步。針織棉面料針織棉面料是市面上很常見的，也是運(yùn)用最廣泛的一種面料，全棉的材質(zhì)，面料表面利用織針將紗線彎曲成圈，相互串套。這種面料透氣性好、柔軟舒適，摸上去的手感很綿軟。真絲面料一般指的是蠶絲，因含有氨基酸成分，被稱為“第二皮膚”。這種面料的質(zhì)地柔軟光滑，手感特別光滑親膚，具有很好的吸濕性、透氣性、散熱性，對于夏季來說是肌膚呼吸，涼爽睡眠的好幫手，市面不多見用于床墊，

假期結(jié)束后的前幾天對不少人來說會出現(xiàn)諸多不適應(yīng)頭昏腦脹、睡眠紊亂消化不良、精神渙散……這就是所謂的“節(jié)后綜合癥”如何應(yīng)對“節(jié)后綜合癥”？小安整理了幾招幫助大家調(diào)整身心狀態(tài)如何應(yīng)對“節(jié)后綜合癥”？節(jié)后不少人都會出現(xiàn)“節(jié)后綜合癥”，又累又困打不起精神。節(jié)后綜合癥指的是人們由假期的放松狀態(tài)突然進(jìn)入工作的緊張狀態(tài)時生理和心理的平衡被打破，進(jìn)而產(chǎn)生的一系列問題。對此，要從多方面進(jìn)行自我調(diào)整。從生理上來講，長假期間打破了原有的生物鐘，飲食無規(guī)律、暴飲暴食、熬夜通宵，造成了身體的各個器官非正常運(yùn)轉(zhuǎn)，導(dǎo)致在步入工作狀態(tài)時狀態(tài)無法及時調(diào)整。再加上一閃而過的快樂時光，聯(lián)想到馬上要投入快節(jié)奏的工作中，心理上壓力油然而生。節(jié)后綜合癥可能表現(xiàn)為心理上出現(xiàn)精神不振、失眠、心煩、焦慮等癥狀。在生理上出現(xiàn)疲憊、頭暈、惡心、食欲不振，腹瀉等癥狀。01 及時“收心”，調(diào)整生物鐘及時進(jìn)入“收心”狀態(tài)，避免高強(qiáng)度活動和飯局應(yīng)酬。

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，自然界和人體都處在陰陽的動態(tài)平衡之中，日夜更替、四季輪換，都對應(yīng)著自然陰陽之氣的消長變化規(guī)律。秋季是夏季到冬季的過渡季節(jié)，此時節(jié)的自然界陰氣漸盛，陽氣漸收，為陰寒冬季的來臨做準(zhǔn)備。如何做好秋三月的養(yǎng)生呢？其實這個季節(jié)養(yǎng)生很簡單，最關(guān)鍵的一點那就是要擁有精致的睡眠習(xí)慣，睡好覺究竟有哪些好處呢？小安整理了幾點：睡好覺的好處01 睡眠好助排毒人體的各項內(nèi)臟器官都是在睡眠過程中進(jìn)行排毒和代謝的，從晚上10點到第二天早上9點，每個臟器都進(jìn)行排毒。如果你能夠每天睡得好，可以有效的幫助讓身體各項內(nèi)臟器官得到足夠的修養(yǎng)和修復(fù)，快速排出身體中的毒素和垃圾，維持內(nèi)環(huán)境的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，能夠有效的增強(qiáng)抵抗力和免疫力，延緩衰老的到來。 02 睡眠好提高記憶力每期睡眠都是對大腦的修復(fù)。睡眠時腦脊液會間歇性地流進(jìn)流出大腦，將神經(jīng)元的有害代謝物清除，促進(jìn)突觸發(fā)育的蛋白質(zhì)的合成；睡眠能整合、鞏固白天的所見所聞。曾

俗話說：一場秋雨一場寒，十場秋雨要穿棉。酷暑過后，終于可以涼快一些了。但秋季是最容易使人乏累的季節(jié)，秋雨綿綿，更讓不少人，有一種昏昏欲睡、提不起神的感覺，其實這就是我們常說的秋乏。那么怎樣才能趕走秋乏呢？下面一起看看吧！壹 為什么會容易出現(xiàn)秋乏？在炎熱的夏天,人的身體大量出汗造成了水鹽代謝失調(diào),腸胃功能減弱,心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)加重,人的身體處于過度消耗階段。 夏去秋來,氣候由炎熱變得涼爽宜人,人體出汗也明顯減少。這時，人的機(jī)體需要有個生理性的休整階段。 同時，秋季夜間，涼爽宜人，容易入睡，且睡眠效果好，以致清晨醒來后，仍覺倦乏，還想再睡下去，這就是產(chǎn)生 " 秋乏 " 的原因。貳 秋乏癥狀表現(xiàn)？01 易疲勞上班族常常工作一會兒就覺得無精打采，打不起精神來，昏昏欲睡，咖啡都不能起到良好的作用。02 口干舌燥秋天天氣比較干燥，常常感覺口干，甚至容易引起咳嗽和咽痛。03 睡眠質(zhì)量差白天提不起精神，困

我們每個人睡覺都有過做夢的情況，那睡覺做夢好還是不做夢好呢？很多人的第一反應(yīng)是不好，因為大多數(shù)時候做夢醒來后發(fā)現(xiàn)更累了。 日本卻有一項研究指出，夢少或者是無夢可能反而是某些疾病的征兆。換句話說，做夢其實是保護(hù)大腦健康，能給健康帶來不少積極作用。做夢的積極影響1.有助于腦功能的恢復(fù)和加強(qiáng)晚上睡覺時做夢能使我們?nèi)梭w大腦內(nèi)部產(chǎn)生活躍的化學(xué)反應(yīng)，使我們的腦細(xì)胞的蛋白質(zhì)合成和更新達(dá)到一個高峰，迅速流過的血液，能為我們的大腦帶來氧氣和養(yǎng)料，并運(yùn)走廢物，為我們的第二天大腦活動打下一個堅實的基礎(chǔ)。2.能給人帶來愉快的回憶我們大腦中的一些細(xì)胞，在人醒著時是起不到什么作用的，但當(dāng)人進(jìn)入睡眠后，這些細(xì)胞就會變得活躍，于是就形成了夢。其實夢能給人帶來一些愉快的回憶，鍛煉我們大腦的功能，甜蜜的夢會讓人頭腦清醒，思維活躍，有助于我們的身心健康，對促進(jìn)和提高人的智慧和創(chuàng)新，有一定的好處。3. 能給人傳遞疾病的早期信號對

失眠是一件很痛苦的事，明明已經(jīng)很疲憊了，但就是躺在床上就是翻來覆去睡不著？ 好不容易睡著了，但是睡眠質(zhì)量很差，多夢且容易醒，一旦醒來也很難再次睡著…第二天醒來還無精打采、頭昏腦漲，胸悶心慌...簡直讓人窒息！ 失眠究竟有什么影響? ● 免疫力、抵抗力下降● 記憶力減退● 皮膚粗糙、臉色暗黃● 導(dǎo)致肥胖、心血管疾病等。。。。。 失眠的誘因有很多，比如壓力、焦慮、睡眠不規(guī)律、睡眠環(huán)境差、疾病困擾等都會影響睡眠。但大家往往會忽視一個因素:飲食，它通常會在不知不覺中偷走你的睡眠。 今天，就和大家聊聊食物對睡眠的影響！容易“偷走”睡眠的4類食物1、咖啡、濃茶很多人是不是都這樣中過招，下午或者晚上喝了咖啡或者濃茶，到了該睡覺的時候人卻還是很精神，其實這就是咖啡和濃茶中的咖啡因在作祟。當(dāng)咖啡因攝入過多時，會使神經(jīng)系統(tǒng)變得興奮，影響腺苷調(diào)節(jié)睡眠，大腦很容易處于清醒狀態(tài)，從而使人難以入睡。所以建議對咖啡因敏