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我們每個(gè)人睡覺都有過做夢的情況，那睡覺做夢好還是不做夢好呢？很多人的第一反應(yīng)是不好，因?yàn)榇蠖鄶?shù)時(shí)候做夢醒來后發(fā)現(xiàn)更累了。

日本卻有一項(xiàng)研究指出，夢少或者是無夢可能反而是某些疾病的征兆。換句話說，做夢其實(shí)是保護(hù)大腦健康，能給健康帶來不少積極作用。

做夢的積極影響

1.有助于腦功能的恢復(fù)和加強(qiáng)

晚上睡覺時(shí)做夢能使我們?nèi)梭w大腦內(nèi)部產(chǎn)生活躍的化學(xué)反應(yīng)，使我們的腦細(xì)胞的蛋白質(zhì)合成和更新達(dá)到一個(gè)高峰，迅速流過的血液，能為我們的大腦帶來氧氣和養(yǎng)料，并運(yùn)走廢物，為我們的第二天大腦活動打下一個(gè)堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

2.能給人帶來愉快的回憶

我們大腦中的一些細(xì)胞，在人醒著時(shí)是起不到什么作用的，但當(dāng)人進(jìn)入睡眠后，這些細(xì)胞就會變得活躍，于是就形成了夢。其實(shí)夢能給人帶來一些愉快的回憶，鍛煉我們大腦的功能，甜蜜的夢會讓人頭腦清醒，思維活躍，有助于我們的身心健康，對促進(jìn)和提高人的智慧和創(chuàng)新，有一定的好處。

3. 能給人傳遞疾病的早期信號

對我們來說很重要的一點(diǎn)就是，做夢能夠傳遞給我們疾病的早期信號。有些疾病在還沒有發(fā)生之前，可能會以做夢的形式告訴我們，尤其是做噩夢，如果經(jīng)常反復(fù)的做一些內(nèi)容差不多的噩夢，就可能是一些疾病的早期信號，這是最好提前去醫(yī)院做一下檢查。

4. 有夢睡眠可延長人們的壽命

有研究表明，嬰幼兒在每天的睡眠中，有50%左右的時(shí)間都是在做夢，而且嬰幼兒睡眠時(shí)，眼球不停的轉(zhuǎn)動，是他們在把刺激存儲到大腦記憶中。而老年人做夢的時(shí)間卻大大減少，每晚不超過一小時(shí)左右。

雖然做夢有一定的好處，但是過度的做夢也會影響到我們的正常睡眠質(zhì)量。往往會讓我們精神不佳。

提高睡眠質(zhì)量的方法

1. 運(yùn)動

睡覺前可以多做一些小運(yùn)動,入：跑跑步、散散步等之類就可以了，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有利于更好地入睡。

2.晚餐少而精

一定要注意晚上不要吃太多東西，如果吃得太多了，到了睡覺的時(shí)候，肚子還是鼓鼓的，食物沒有消化完，肯定是會影響睡眠的。所以說，晚餐一定要少而精，適量就好。

3.多泡腳

每天晚上用熱水泡泡腳，泡十多分鐘就行了。泡腳有利于促進(jìn)全身的血液循環(huán)，也可以放松腿部肌肉，讓身體從緊繃的狀態(tài)中解脫出來，提高睡眠質(zhì)量。

4.睡前按摩

在睡覺之前也可以做一些簡單的按摩，幫助放松身體肌肉，對提高睡眠質(zhì)量也有幫助。

除了這些以上這些方法，我們還可以從睡眠環(huán)境入手，安靜的環(huán)境，昏暗的光線，適合的溫度是睡眠是的必備的三要素，而作為這環(huán)境的中的一部分，床鋪用品舒適度也是重要組成部分之一。

床墊：床墊要選擇貼合人體的自然曲線，受力要均勻，透氣性和環(huán)透氣性好的。

安然3D床墊采用3D材料進(jìn)行組合填充，網(wǎng)孔結(jié)構(gòu)，使床墊有著優(yōu)越的透氣透熱性，不易受潮滋生細(xì)菌，防霉可清洗、易清洗，有效去除異味污垢，不留細(xì)菌繁殖地，從而達(dá)到一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境。