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誤區(qū)1:午睡足,精神好午睡不能超過半小時(shí)很多失眠者晚上睡不好,就利用白天“補(bǔ)覺”。其實(shí)睡眠環(huán)境暗度不夠,時(shí)間不連續(xù),對身體也是不利的。雖然我們可以隨自己的意愿決定入睡時(shí)間,卻不能決定褪黑素和皮質(zhì)醇的分泌。因此,要睡得輕松,調(diào)節(jié)好生物鐘尤為關(guān)鍵。首先,要避免熬夜。晚上睡不著也不要強(qiáng)迫自己去做一些高強(qiáng)度的體力活或者耗費(fèi)腦力的工作,這樣只會增加自己的疲勞度,對睡眠毫無幫助。如果晚上過度疲勞,白天身體往往就扛不住,特別想睡覺。有人趁機(jī)利用白天補(bǔ)眠,那么要想在晚上入眠就變得難上加難了。其次,白天最多睡半小時(shí)。不管白天的時(shí)候有多困,如果不是因?yàn)樯弦拱嗟脑?午睡頂多半小時(shí)就夠了。如果白天精神狀態(tài)不是太好,應(yīng)該做一些力所能及的事情,一些要耗費(fèi)大量體力或腦力的活應(yīng)避免涉及,以免身體無法承受。最后,服用藥物進(jìn)行調(diào)理并不可怕。有的人生物鐘已經(jīng)被打亂,晚上褪黑素分泌不夠,適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充褪黑素,對睡眠是有幫助的。當(dāng)生物

每個(gè)人每個(gè)晚上都會要睡在枕上美美的睡一覺，然而，可有時(shí)候卻是整晚整晚地失眠睡不著覺，失眠的原因有很多，有身體原因，有工作壓力想心事的原因，還有一種原因就是枕頭的原因，不要以為枕頭給人帶來舒適，可看似舒適的外表下，用得過久的枕頭，里面藏有許多人所不知的病菌，它也是嚴(yán)重影響到睡眠質(zhì)量的根本原因。今天，我們就枕頭可能產(chǎn)生問題為大家分析。 在我們的家居生活中，我們一般注意的床上用品的衛(wèi)生只會關(guān)注到床單被褥，也會定期清洗晾曬，卻很少關(guān)注到枕頭枕芯。殊不知，每晚睡覺時(shí)，緊貼頭皮的就是枕頭，而人的頭部油膩?zhàn)疃啵ㄟ^與枕頭的緊密接觸，頭皮分泌的汗?jié)n、污垢都會污染到枕頭上，特別是滲透到枕芯內(nèi)，以及呼出的在量的人體內(nèi)的氣體，天長日久，在枕頭內(nèi)沉積，慢慢地，枕頭就成為“藏污納垢”之地。經(jīng)科學(xué)研究表明：全球6億失眠者中，有1.5億是因枕頭不適造成，而不科學(xué)的枕頭也是引發(fā)各種睡眠障礙的首要因

一個(gè)枕頭一用就是三年，常洗還可以遷就，如果不常常清洗的話，你能想象得到里面會有什么東西嗎？塵螨、油脂和皮屑，當(dāng)這些污垢匯集到一處的時(shí)候你是否感到惡心？ 據(jù)一項(xiàng)調(diào)查顯示，有70%的受訪者表示：明確的知道枕頭跟睡眠質(zhì)量的關(guān)系，但幾乎沒有一個(gè)人知道到底多久該換一次他們的枕頭，其中的“佼佼者”甚至3年都沒沒有換過枕頭，這是讓人覺得不可思議的！ 為何如此呢？ 因?yàn)樗麄冋J(rèn)為枕頭并沒有臟，為何要更換呢？ 正是這個(gè)誤區(qū)讓人們模糊了枕頭的使用年限。 有關(guān)專家告訴我們，一個(gè)超過2年沒換的枕頭中就不數(shù)百萬只的塵螨和塵螨尸體，還有數(shù)百萬的真菌孢子。如果你是過敏體質(zhì)，那么這樣的枕頭就會造成痤瘡?；忌舷欠浅Ｕ５氖虑?。 其實(shí)很多老人舍不得換枕頭都是因?yàn)橛X得還能用，而且還經(jīng)常把枕頭拿出來曬曬太陽，就覺得很干凈了。這樣是完全不夠的。

健康環(huán)保成嬰童床墊行業(yè)發(fā)展趨勢比起價(jià)格，現(xiàn)在家長購買家具更注重環(huán)保性，某家建材家具廣場一家嬰童品牌門店導(dǎo)購人員表示，“很多家長購買之前會主動上網(wǎng)調(diào)查哪些品牌健康環(huán)保性強(qiáng)，到實(shí)體店了解產(chǎn)品時(shí)也會索要相關(guān)證書?！背谁h(huán)保性，家長其次注重床墊的材質(zhì)，價(jià)格往往是最后考慮的因素。網(wǎng)友“點(diǎn)點(diǎn)”也說道，健康環(huán)保是她購買嬰童床墊的首要考慮因素，畢竟孩子正在長身體的階段，盡可能去避免一切對成長有害的污染物質(zhì)。除此之外，她還會從價(jià)格上考慮是否購買。嬰童品牌多以生態(tài)環(huán)保為企業(yè)定位走進(jìn)商場可以看到，許多嬰童知名品牌定位都以安全舒適、健康成長為主題，網(wǎng)友“阿雅”表示現(xiàn)在產(chǎn)品證書五花八門，可信度不高，她主要是從看原料材質(zhì)，了解加工工藝，聞床墊氣味等三個(gè)方面來判斷床墊的環(huán)保性。嬰童床墊市場有較大增長空間當(dāng)前，我國0至3歲兒童近7千萬，約占人口總數(shù)的8%。而“全面放開二孩”的政策施行后預(yù)計(jì)未來五年將有800萬新生兒，能夠