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過兩天就是農(nóng)歷臘月初八——臘八節(jié)。年味兒越來越濃。民間俗語所言“小孩小孩，你別饞，過了臘八就是年”，意味著臘八拉開了過年的序幕。每一位在外務(wù)工的人此時都懷揣著返鄉(xiāng)過年的期望，然而，面對嚴(yán)峻復(fù)雜的疫情防控形勢，希望我們多一分冷靜、多一份理性。彼此平安，是我們與異地親人最真摯的祝福。身安才能心安，平安就是好年。再過二十多天，就要過年了，在古人那里“臘者，接也”，送走舊的一年，接續(xù)新的一年，寓意新舊更替。臘八是在迎春，是為新年起一個頭，定一個調(diào)子，所以臘八節(jié)一定要認(rèn)真過。臘八的習(xí)俗中，最著名的就是“七寶五味臘八粥”。南宋的周密曾經(jīng)寫過一本《武林舊事》，記載了南宋臨安的風(fēng)俗，其中提到的臘八粥，由胡桃、松子、乳蕈、柿、粟、栗、豆七種材料熬制而成，所以稱之為“七寶”，這七種材料一共有五種味道，所以稱之為“七寶五味”。我國喝臘八粥的的歷史已有一千多年。最早開始于宋代。每逢臘八這一天，不論是朝廷、官府、寺

最近的你們有沒有感到很容易犯困早上起不來，上班沒精神？“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”沒錯！這是因為現(xiàn)在是冬三月 No.1 為什么會“犯困”因為在炎熱的夏天，人的身體大量出汗造成了水鹽代謝失調(diào)，腸胃功能減弱，心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)加重，人的身體處于過度消耗階段。夏去秋來，氣候由炎熱變得涼爽宜人，人體出汗也明顯減少，一到冬天，人的機(jī)體進(jìn)入到了一個周期性的休整階段，水鹽代謝開始恢復(fù)平衡，人的心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)也得到緩解，消化系統(tǒng)功能也日漸正常，然而此時人們的身體卻有一種說不出來的疲憊感，這就是人們常說的“睡不醒的冬三月”。No.2 解困小妙招1.多吃堿性食物睡不醒睡不夠與體液偏酸有關(guān)。多吃堿性食物能中和肌肉疲勞時產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，使人消除疲勞。堿性食物有蘋果、海帶及新鮮蔬菜等。2.多吃富含維生素的素食作為輔酶，維生素能協(xié)助肝臟把人體積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉。秋天水果和蔬菜非常豐富，比如西紅柿、茄子、

說到減肥，“管住嘴”（飲食）和“邁開腿”（運(yùn)動）一定會被認(rèn)為是取得成功的兩個關(guān)鍵因素。然而，一個相當(dāng)重要的生活方式因素——睡眠卻經(jīng)常被人們所忽視。 現(xiàn)在，已經(jīng)有很多的國內(nèi)外研究發(fā)現(xiàn)：睡得太少更容易發(fā)胖，而睡得剛剛好，不僅能抑制食欲，還能加速脂肪的燃燒，幫助你減肥！01、睡得太少，真的會發(fā)胖 哈佛曾經(jīng)調(diào)查了13000名健康女性的睡眠習(xí)慣發(fā)現(xiàn)，10年以來睡眠較好的人，患二型糖尿?。ㄅc肥胖相關(guān)）的機(jī)率，比那些難以入睡或者睡眠不足6小時的人減少了45%。 研究人員指出，之所以會出現(xiàn)這樣的情況，是因為如果日常的作息受到干擾，身體就更容易分泌“類生長激素”(ghrelin)，這種激素會增加饑餓感，讓身體更想去吃東西。 經(jīng)研究也顯示，如果某一天比平時少睡80分鐘，第二天就會特別“興奮”，結(jié)果不小心多吃進(jìn)549大卡熱量的食物。02、睡眠充足，更不容易胖 和睡眠不足對應(yīng)，每天保證充足的睡眠

“中午不睡，下午崩潰”對于很多工作人群和學(xué)生來說，除了下班放學(xué)，每天最期待的就是午休時間，昨晚熬夜了沒睡好，迫不及待想睡個午覺。有的人短短睡個10分鐘就精神奕奕，但是有的人睡上1小時也萎靡不振。午睡其實是門“技術(shù)活”，如何午睡才是科學(xué)的？午睡到底可以睡多久？很多人可能都有過這種感覺：“午睡起來竟然更困，整個人感覺非常累……”這其實是因為睡太久了！一個完整的睡眠周期大約有90-100分鐘，當(dāng)我們午睡超過30分鐘后，就會進(jìn)入深睡期；從深睡期中醒來，人會疲憊、大腦遲鈍。所以建議把午睡時間保持在30分鐘左右。當(dāng)然并非所有人都是可以立馬入睡，這時建議把午睡調(diào)整為午休，意思就是讓全身心放松即可，不用強(qiáng)求必須有睡眠感，即熟睡的感覺。達(dá)到這個“休”的狀態(tài)可以用多種方法，比如聽聽音樂、做松弛訓(xùn)練、放空自己的大腦、放松全身肌肉等。午睡的最佳時機(jī)？很多朋友習(xí)慣于吃完午飯就立即平躺入睡，這是不科學(xué)的！

每天早上你是怎樣醒來的？對于習(xí)慣熬夜的加班族來說為了早晨能夠及時起床基本上都會鬧上鬧鐘往往還會按掉第一聲響再睡10分鐘殊不知這會對我們的身體造成一定傷害多個鬧鐘·慢性疲勞一項研究表明，早上設(shè)置多個鬧鐘叫醒可能會導(dǎo)致慢性疲勞。如果你反復(fù)被鬧鐘叫醒，人體就會分泌一種“腺苷”激素，它會讓人感到疲憊，更加不清醒。常被驚醒·易誘發(fā)高血壓 酣睡時被鬧鐘驚醒，體內(nèi)的腎上腺素升高，血管收縮壓也會升高。長期反復(fù)的鬧鈴刺激，影響睡眠質(zhì)量的同時，也有可能成為高血壓誘因。睡眠間斷·破壞周期當(dāng)你在深睡時被鬧鐘吵醒，睡眠周期就會被打斷。按掉鬧鐘嘗試再次進(jìn)入睡眠，緊接著又被第二個鬧鐘驚醒，反反復(fù)復(fù)會造成睡眠形態(tài)紊亂。從而使人感到心慌、情緒低落，影響一整天的工作效率。 克服賴床，輕松早起·充足的睡眠是克服賴床的必要條件人每天需要7-9小時睡眠來恢復(fù)精力，在你必須起床的時間往回倒推就是你的入睡時間?！ぞ芙^電子產(chǎn)品的熬夜誘惑