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最近的你們有沒有感到很容易犯困

早上起不來，上班沒精神？

“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”

沒錯！這是因為現(xiàn)在是冬三月

No.1  為什么會“犯困”

因為在炎熱的夏天，人的身體大量出汗造成了水鹽代謝失調(diào)，腸胃功能減弱，心血管系統(tǒng)的負擔加重，人的身體處于過度消耗階段。

夏去秋來，氣候由炎熱變得涼爽宜人，人體出汗也明顯減少，一到冬天，人的機體進入到了一個周期性的休整階段，水鹽代謝開始恢復(fù)平衡，人的心血管系統(tǒng)的負擔也得到緩解，消化系統(tǒng)功能也日漸正常，然而此時人們的身體卻有一種說不出來的疲憊感，這就是人們常說的“睡不醒的冬三月”。

No.2 解困小妙招

1.多吃堿性食物

睡不醒睡不夠與體液偏酸有關(guān)。多吃堿性食物能中和肌肉疲勞時產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，使人消除疲勞。堿性食物有蘋果、海帶及新鮮蔬菜等。

2.多吃富含維生素的素食

作為輔酶，維生素能協(xié)助肝臟把人體積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉。秋天水果和蔬菜非常豐富，比如西紅柿、茄子、葡萄、梨、柑橘等，都能幫助克服疲倦。

3.每天增睡一小時

預(yù)防犯困首先要保證充足睡眠，爭取晚上10時前入睡，每日睡眠宜增加一小時。每日也可午睡半小時，年輕人午睡可有效地對抗困意，午睡能幫老年人降低心腦血管等疾病的發(fā)病率。睡覺的時候，需要選擇適合自己的床墊。

安然紡織5D床墊，一直以來致力于人體健康睡眠研究，為消費者提供更符合人體工程學(xué)，更健康的睡眠體驗。

4.多伸懶腰解困意

平時多伸懶腰也有解困意的效果。下午工作學(xué)習(xí)時間長了，伸個懶腰，馬上就會覺得神清氣爽、舒服自在。即使在不累的時候，有意識地伸幾個懶腰，也會覺得輕松。這是因為，伸懶腰能適當增加對心、肺的擠壓，促進心臟泵血，增加全身的供氧。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。

5.室內(nèi)養(yǎng)植

人犯困的狀態(tài)與人體缺氧有一定關(guān)系，因此，室內(nèi)適合放置一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草。宜選擇盆栽柑橘、吊蘭、文竹和綠蘿等。辦公室養(yǎng)蘆薈和吊蘭，它們能在其新陳代謝過程中，把被認為能致癌的甲醛轉(zhuǎn)化為像糖或氨基酸那樣的天然物質(zhì)。

6.多曬太陽

充足的陽光可以抑制褪黑色素的分泌，然而，當冬季來臨，陽光的照射便不再像夏日那樣強烈，這樣人體的褪黑色素就會增多，從而抑制甲狀腺素、腎上腺素的分泌，使人感覺心情低落。所以，適當?shù)亩鄷裉柨梢宰屓诵那樽兊瞄_闊，顯得更精神。

其實不管用什么方法，都是要遵循身體變化的規(guī)律，幫助我們順利渡過冬三月，讓我們保持精神滿滿的狀態(tài)！