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  中醫(yī)指出,氣血指的是人體內(nèi)的精氣和血液的統(tǒng)稱。氣與血是人體內(nèi)的兩大類基本物質(zhì),它們來源于臟腑,運行于經(jīng)絡(luò),氣為血之帥，血為氣之母，氣血之間相互影響、相互轉(zhuǎn)化。如果臟腑功能不夠協(xié)調(diào)，氣血生成的速度跟不上消耗，就會形成氣血不足。

  而氣血不足會讓你多夢早醒，越睡越累，頭暈健忘，氣短懶言，手腳冰涼、面色萎黃。

二、氣血怎樣流失的

  如果脾胃功能失調(diào)，營養(yǎng)物質(zhì)就不能被有效利用，氣血的來源就得不到保障。在此情況下，熬夜、不運動、過度勞累等都是在消耗你的氣血，讓你的氣血悄悄流失。

1、生活陋習(xí)

  生活陋習(xí)也能引起氣血不足，比如經(jīng)常熬夜。人在白天的所有活動都是消耗氣血的過程，夜間通過睡眠把消耗的氣血補充回來，是個休養(yǎng)生息的過程。如果經(jīng)常熬夜、睡眠過短，氣血自然入不敷出。

2、不愛運動

  有人總是能躺就不坐，能坐就不站，缺少必要的運動，體內(nèi)衰敗的氣血不能及時排出，雖然氣血的“量”沒有減少，但質(zhì)”卻不符合要求，不具備應(yīng)有的生理功能，同樣會導(dǎo)致氣血不足。

3、過度勞累

  肢體的運動靠氣來推動，長年累月地勞作必然傷氣，氣虛就會逐漸導(dǎo)致血的生成不足，最終氣血兩虧。腦力勞動過度會引起心脾兩虛，繼而影響氣血的正常生成，也會導(dǎo)致氣血不足。

三、調(diào)節(jié)氣血的10個方法

1、108拜

  通過反復(fù)的屈伸運動來提高全身關(guān)節(jié)的柔韌性，刺激人體14大經(jīng)脈，使全身的氣血得以順暢、平衡。

2、還陽臥

  還陽臥補腎氣，雙腳掌相對，手掌放在腰眼上，腳跟盡量接近臀部，能堅持多久就堅持多久，持之以恒，自動姿勢優(yōu)化，時間延長。

3、泡腳

  泡腳也可以緩解氣血，因為泡腳可以改善人體的血液循環(huán)，有保健養(yǎng)生的作用。每晚睡前泡20分鐘就行，有條件的還可以加入泡腳包。

4、八段錦

  若記不住，可以只練習(xí)第一式——雙手托天理三焦。雙腿伸直與肩齊平，兩掌五指分開，腹前交叉，雙腿伸直，兩掌上托于胸前，內(nèi)旋向上托起，掌心向上，抬頭目視，然后手掌停一停，目視前方。膝關(guān)節(jié)微屈，兩臂下落，兩掌心向上捧于腹前。這樣一上一下為一次，共做6次。

5、早睡

  養(yǎng)好氣血從每天8小時好睡眠，10點前入睡效果最好，最晚不超過11點。每天如此，長期堅持，若做不到不間斷，采用哪天能做到就哪天做，比不做強。

6、靜坐冥想

  姿勢不限，放空什么也不想，擯除生活中耗費氣血的思慮和情緒。

7、揉腹

仰臥平躺在床上，以肚臍為中心，3寸為半徑，右手掌按住腹部，左手疊在右手上按揉，每次15-30分鐘，每天1-2次。順時針改善便秘，逆時針改善腹瀉。

8、壓腳拉筋

  壓腿拉筋前，最好先活動一下幅度循序漸進(jìn)，注意腳尖朝向自己，盡量伸直，保持一個緊繃狀態(tài)。

9、搓手心

  兩手伸直，手心相對，上下搓前后揉，然后右手包著左手。手掌心有心包經(jīng)的勞宮穴，是主血的，手心搓熱后就有活血的效果。

10、金雞獨立

  兩腳分開站直，一只腳抬起，腳心抵住另一條腿的膝蓋內(nèi)側(cè)。雙手高舉過頭頂，在頭頂合掌。身體重心盡量放在腳底涌泉穴處，脊柱擺正，盡量讓腰部挺直不受力。調(diào)整呼吸，均勻深長，注意力放到腳上。每天單腿站立30秒，就能起到鍛煉的作用。

  中醫(yī)認(rèn)為脾胃為氣血生化之源、肝藏血。所以除以上10個方法外，飲食上氣血虛弱癥狀比較輕者，補氣血時可以選用一些健脾益氣或者補肝血的食物，如大棗、山藥、薏米、紅糖、桑椹、枸杞子、蓮子、桂圓、黑芝麻、木耳、紫菜等。