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“健康睡眠，人人共享”

2024.3.21世界睡眠日

世界睡眠日的由來

  據(jù)世界衛(wèi)生組織調查，27%的人有睡眠問題。為喚起全民對睡眠重要性的認識，國際精神衛(wèi)生組織主辦的全球睡眠和健康計劃于2001年發(fā)起了一項全球性的活動將每年的3月21日定為“世界睡眠日”。2003年中國睡眠研究會把“世界睡眠日”正式引入中國。

  今年3月21日世界睡眠日，我國的主題是：健康睡眠，人人共享！

{ 健康睡眠，人人共享 }

{ 睡眠和睡眠質量的重要性 }

  人的生命約有1/3的時間是在睡眠中度過的，睡眠與健康密切相關，是人類不可缺少的生理過程。國際上把睡眠與運動、營養(yǎng)一起，視為保障機體正常發(fā)育和健康的三大要素，而睡眠是健康的基石。

  睡眠如此重要，良好的睡眠質量更是重中之重，沒有足夠的睡眠，我們會感到筋疲力盡。據(jù)中國睡眠研究會公布的最新睡眠調查結果:中國成年人失眠發(fā)生率為38.2%，平均睡眠僅有6.82小時，深度睡眠的比例也只有 28%。

{ 失眠的危害及合適的睡眠時間 }

那么我們要如何擁有良好的

睡眠質量呢？

一、養(yǎng)成健康的睡眠習慣

1、早睡早起

  人的身體在夜間會進行排毒，在不同的時間會進行不同器官的排毒所以在這些時間最好讓自己處于睡眠狀態(tài)。

2、正確的姿勢

  睡覺時候的姿勢也很重要。有些人喜歡趴著睡，但長期趴著會影響身體功能，尤其是對心臟和肺部的壓迫。選擇正確的姿勢對睡眠質量也有一定的保障。

3、避免熬夜

  熬夜會讓身體承受更多的負荷,還會容易導致上火,精神狀況不佳。

4、中午養(yǎng)成午睡的好習慣

  現(xiàn)在很多上班族雖然工作忙，中午休息時間可能也沒有很多，但是午睡能讓你下午的工作創(chuàng)造更多的精力和活力。

二、選好床具，助力健康睡眠

1、選好被子：

  厚重的被子有給人以壓迫感，建議選羽絨被，輕柔透氣保暖，不會感覺到壓迫感，有助于入睡。

2、選好床墊：

  1）習慣側臥的人，應保持脊柱的平直，讓肩膀和臀部深陷其中，建議選擇分區(qū)床墊，這種床墊根據(jù)人體的頭、頸、肩、腰、椎尾等不同受力區(qū)域，形成不同的下陷程度。

  2）習慣仰臥、俯臥睡覺的人，應選擇稍硬些的床墊，因為仰臥、俯臥時，頸部和腰部需要堅硬床墊支持，才能達到舒適的狀態(tài)。

3、選好枕頭

   一般枕頭高以8~15cm為宜或按公式計算：(肩寬-頭寬)/2，選擇適合你高度的枕頭，讓你擁有完美睡眠和健康頸椎。

{ 安然3D床墊·予您健康睡眠 }

  安然3D床墊，填充高回彈高支撐透氣性好可水洗的3D材料，支撐性能強，每張3D床墊擁有1400多萬個支撐點，有效釋放人體壓力，承托到每一點，延長深度睡眠時間。床墊采用分區(qū)設計，給人體各個部位提供有效支撐，完美貼合人體曲線，怎么睡都舒服。