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“人間百善孝先行，九九重陽敬老情?！?/span>

重陽節(jié)，是每年的農(nóng)歷九月初九日，又稱重九節(jié)、曬秋節(jié)，也是法定的“老人節(jié)”。每年到了這段時間，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，溫差變大，雨水變少，天氣逐漸干燥起來。但對老年人來說，天氣變化導(dǎo)致一些人的睡眠質(zhì)量出現(xiàn)了問題。上了年紀(jì)的人，為什么會睡不好?

生理因素

老人年齡擺在那，各個器官功能性的下降是導(dǎo)致老年人睡眠障礙的原因之一；還有一個老人經(jīng)常被夜間喚醒的原因，就是夜尿，由于老人膀胱儲尿功能下降，頻繁起夜打斷老人睡眠周期，影響睡眠質(zhì)量。

心理社會因素

退休后生活的不適應(yīng)、經(jīng)濟(jì)來源減少、就醫(yī)費用增加，生活中的人際交往，家庭成員的關(guān)系等，都是影響老年人睡眠質(zhì)量的重要原因。

環(huán)境因素

老年人對光線、噪聲過強(qiáng)等不良睡眠環(huán)境較年輕人更敏感，入睡時間睡眠環(huán)境較差，可能會導(dǎo)致老人睡眠障礙問題。

不良睡眠習(xí)慣

吸煙、酗酒、睡前喝咖啡和濃茶、睡前想事情、不規(guī)律起睡、長期臥床或久坐等習(xí)慣，會影響老人睡眠質(zhì)量。

疾病和藥物因素

高血壓、腦卒中、呼吸系統(tǒng)疾病等軀體疾病，焦慮、抑郁、老年癡呆等精神疾病，以及由于疾病所服用的藥物等，都會影響老年人的睡眠。

如何改善老年人的睡眠質(zhì)量呢？不能一蹴而就，那從細(xì)節(jié)開始改善吧！

控制飲食量和時間

老年人由于胃腸系統(tǒng)的退化，要盡量避免不健康的飲食方式。建議18:00左右完成用餐，留足2-3小時來自然消化，減輕胃脹、反酸、腸鳴、胃痛等情況的發(fā)生。多吃富含維生素和碳水化合物的水果、蔬菜；小米、黑芝麻、腐竹可助快速入眠，大大改善睡眠質(zhì)量。

適度運動放松心情

老年人應(yīng)進(jìn)行適度運動，如散步、瑜伽等，還可以通過音樂、冥想等方式放松心情，有助于入睡，提升睡眠質(zhì)量。

養(yǎng)成睡前泡腳的習(xí)慣

睡前泡腳，不僅能活血化瘀，促進(jìn)血液循環(huán)，還能快速消除疲勞，提升基礎(chǔ)體溫，促進(jìn)睡眠。加入一點紅花（常見的中藥材），還能很好地活血通經(jīng)、散瘀止痛，可以適當(dāng)緩解老年人?；嫉耐饶_疼痛問題。再給父母搭配一個洗腳按摩器，睡前加倍的放松與舒適。

更換舒適的寢具

“睡硬床對身體好”的陳舊觀念深入老年人的心，直到現(xiàn)在，我國的中老年人普遍睡的依然是硬床。床墊過軟，會導(dǎo)致身體腰臀部因受力面積過大而嚴(yán)重下陷，不能得到有效承托；但床墊過硬，會導(dǎo)致腰部懸空，使脊椎被迫扭曲變形。

所以，要給父母挑床墊要選軟而不塌硬的床墊。來試試這款3D組合床墊吧，舒適透氣3D面料，六面立體中空結(jié)構(gòu)，飽滿絎縫，美觀大方，增加躺臥舒適度與柔軟度，給家人送上貼心好眠。