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常言道，日有所思，夜有所夢(mèng)，總有人睡覺(jué)比白天還精彩。

有人睡覺(jué)磨牙，有人睡覺(jué)哭笑，有人睡覺(jué)唱歌，有人睡覺(jué)尖叫，還有人睡覺(jué)說(shuō)夢(mèng)話！

白天沉默寡言的小伙子，一睡著就變成評(píng)書大師，有人解密前世今生，有人遇到靈魂伴侶，有人徹底放飛自我，有人還在跟人吵架。
為什么會(huì)說(shuō)夢(mèng)話

當(dāng)我們睡覺(jué)時(shí)，有一種大腦機(jī)制可以阻止與做夢(mèng)相關(guān)的神經(jīng)活動(dòng)觸發(fā)言語(yǔ)或身體運(yùn)動(dòng)，但是這個(gè)系統(tǒng)并不完美。有時(shí)信號(hào)還是會(huì)傳遞出去，這會(huì)導(dǎo)致喃喃自語(yǔ)和呻吟，有時(shí)甚至是有邏輯地說(shuō)話（和夢(mèng)游）。

說(shuō)夢(mèng)話這件事很復(fù)雜，通常在語(yǔ)法上，它們還很正確。夢(mèng)話內(nèi)容可能會(huì)受到睡眠者生活中最近發(fā)生事件的影響，但同時(shí)也非常奇怪和荒謬。

不過(guò)，說(shuō)夢(mèng)話這件事本身沒(méi)什么值得擔(dān)心的，雖然往往在壓力增加和有其他心理問(wèn)題時(shí)，說(shuō)夢(mèng)話的可能性會(huì)變大。

如何才能解決晚上說(shuō)夢(mèng)話的問(wèn)題呢？

1、消心火

夏季燥熱，容易心火過(guò)旺、肝火過(guò)熱，導(dǎo)致失眠、煩躁，出現(xiàn)驚悸、夢(mèng)囈現(xiàn)象。好眠君建議大家多吃些清心瀉火的食物，例如：蓮子、綠豆、菊花茶等。

2、減壓放松

憂慮、焦躁、精神壓力大也是導(dǎo)致夢(mèng)囈等睡眠障礙的原因之一，所以要釋放壓力，減輕心理負(fù)擔(dān)，這樣才能改善睡眠質(zhì)量。

運(yùn)動(dòng)減壓法是大家可以選擇的一種方法，適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)能排解壓力，緩解焦慮煩躁等情緒，消除增強(qiáng)抵抗力，提高睡眠。

3、改善睡眠

高質(zhì)量睡眠是飽滿精神、愉悅心情、健康身體的重要保障，所以想要戒掉說(shuō)夢(mèng)話的習(xí)慣，要從調(diào)正睡眠方面著手。

腦細(xì)胞中氨基酸和肽類物質(zhì)的缺乏會(huì)使大腦供血不足，腦神經(jīng)功能失去平衡，引發(fā)失眠，所以多補(bǔ)充富含氨基酸及多肽類小分子的高蛋白物質(zhì)能補(bǔ)充蛋白質(zhì)，提高睡眠質(zhì)量，這也是好眠綿調(diào)正睡眠原理之一。

同時(shí)，選一個(gè)足夠舒適，足夠適合自己的床墊，也尤為重要。

安然紡織科技，一直以來(lái)致力于人體健康睡眠研究，為消費(fèi)者提供更符合人體工程學(xué)，更健康的睡眠體驗(yàn)。